Почему вы просыпаетесь в 3 ночи и не можете уснуть

Многие знакомы с ситуацией, когда среди ночи просыпаешься с мыслями о бессмысленности происходящего, тревогой и безнадежностью. Если такие эпизоды становятся частыми, это тревожный сигнал, объясняют психиатры.

Как отмечает врач-психиатр Кирилл Сычев, ранние пробуждения с невозможностью снова уснуть — один из самых распространенных симптомов депрессии. По его данным, он встречается у 70–80% пациентов с подтвержденным диагнозом. Причина — нарушение циркадных ритмов и сбой в работе системы гипоталамус–гипофиз–надпочечники (HPA-ось).

«В норме уровень кортизола плавно растет к утру, это своего рода гормональный толчок к пробуждению. Но при депрессии его пик смещается на более ранние часы и становится избыточно высоким, что буквально выбрасывает человека из сна в состояние тревоги и безнадежности. Одновременно нарушается синтез серотонина и мелатонина, что дополнительно ухудшает способность поддерживать сон», — пояснил врач.

Даже если к утру состояние улучшается, это не исключает депрессию. Сычев добавил, что утреннее облегчение типично для меланхолического типа расстройства.

Тянуть с обращением к специалисту не стоит. Для борьбы с депрессией требуется комплексное лечение: медикаменты (включая антидепрессанты) и когнитивно-поведенческая терапия.

«Хорошая новость — это лечится, и лечится эффективно. Длительность симптомов 3–4 месяца и наличие суицидальных мыслей — прямое показание для срочного визита к психиатру», — заключил психиатр.

Татьяна Караваева, руководитель отделения лечения пограничных психических расстройств и психотерапии НМИЦ им. Бехтерева, также называет нарушение сна характерным признаком депрессии. Среди других симптомов она выделяет: