Перегрев квартиры зимой опасен для здоровья

С приходом холодов многие стремятся создать дома тропический климат, но специалисты предупреждают: это может навредить здоровью и привести к метеочувствительности.

9 октября, 2026, 04:10

Оптимальной для работоспособности считается температура воздуха 19 °C
Источник:
Максим Бутусов / E1.RU

С наступлением холодов люди проводят больше времени дома, стараясь создать тепло и уют. Некоторые работают удалённо и почти не выходят на улицу. В ожидании отопительного сезона многие покупают дополнительные радиаторы, кондиционеры, увлажнители, устанавливают тёплые полы, а при отсутствии стеклопакетов заклеивают окна. Цель — комфортные условия в квартире. Однако специалисты не советуют чрезмерно увлекаться такими приготовлениями, поскольку это может навредить.

Елена Колтыгина, доцент кафедры здоровьесбережения и основ медицинских знаний РГПУ им. А. И. Герцена, напомнила, что ещё в советских учебниках по физиологии и гигиене оптимальной для работоспособности считалась температура воздуха 19 °C. Сейчас многие воспринимают её как прохладную и сразу надевают одежду с длинным рукавом. Но лучше не устраивать дома тропики и не включать батареи на максимум, иначе можно стать метеочувствительным.

«Приятно зимой находиться в условиях лета, но это расслабляет и детренирует организм, постепенно ведет к дезадаптации. Организм эволюционно приспособлен подстраиваться под изменения погоды терморегуляцией. Именно с созданием тепличных условий растет количество метеочувствительных и метеозависимых людей. Они реагируют на перепады погоды изменением самочувствия», — объясняет Елена Колтыгина.

Сухой воздух из-за постоянно включённого отопления вреден: он вызывает сухость кожи, першение в горле и носу, нарушение сна, дискомфорт в глазах. Однако и увлажнением не стоит злоупотреблять. По словам Елены Колтыгиной, наиболее комфортный уровень влажности в помещении — 40–60%.

«Всё хорошо в меру, и увлажнитель не решит все проблемы. Кроме того, сам увлажнитель без надлежащего за ним ухода может стать источником микроорганизмов. Прежде всего необходимо приобрести термометр с гигрометром и ориентироваться не только на нормативные величины, но и на ощущение комфорта», — пояснила доцент РГПУ им. Герцена.

Чтобы защититься от сезонных простуд, устраивайте регулярные проветривания. Необязательно открывать окна на три часа и выгонять всех из комнаты. По словам Елены Колтыгиной, достаточно коротких и лучше сквозных проветриваний, пока температура в помещении не снизится на 1–2 градуса. Этого вполне хватит. И не забывайте про влажную уборку, она тоже помогает лучше защитить близких от инфекций, возбудители которых могут разноситься по дому с пылью сухим воздухом.

В итоге желательно не перегревать квартиру выше 25 °C, но и не опускать температуру ниже 18 °C — это не менее вредно, особенно для детей и пожилых, у которых есть особенности терморегуляции.

«Человек хуже переносит не абсолютные значения температуры, а ее перепады, особенно осенью и весной. Механизмы терморегуляции в первую очередь тренируются закаливанием», — заключила Елена Колтыгина.

Разные виды обогревателей могут по-разному влиять на здоровье, ведь изменение температуры воздуха в помещении за счет их работы ведет к определенным воздействиям на организм человека. Поэтому выбирать прибор нужно очень тщательно. Как это правильно сделать, «Доктору Питеру» рассказал врач Иван Носков, главный врач, терапевт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора.

Виды обогревателей

В холодные периоды года большинство людей пользуются различными обогревателями для дома, чтобы температура помещений была максимально комфортной. Сегодня существует множество вариантов подобных приборов. Согласно механизму действия и конструктивным особенностям они бывают разными.

Тепловентиляторы — прогоняют через себя воздух, нагревая его;
масляные — приборы, нагревательная часть которых внутри заполнена масляным раствором, отдают тепло с поверхности;
конвекционные — забирают снизу холодный воздух, нагревают его, пропуская через себя, выпускают через верхние отверстия;
инфракрасные — нагревают воздух за счет инфракрасного излучения, невидимого глазу;
галогенные — похожи на инфракрасные, но отдают тепло за счет использования особой лампы;
кварцевые — нагревают воздух за счет излучения тепла от кварцевых деталей прибора;
тепловые завесы — устройства, которые отсекают доступ холодного воздуха в помещение за счет мощного тепловентилятора.

Главный минус

Самый основной недостаток любого обогревателя — он сушит воздух. Большинство из них способны критично снизить уровень влажности воздуха — когда она опускается ниже 40%. В этом случае в первую очередь страдают слизистые оболочки, а в большей степени — слизистая носа, которая пересыхает и перестает выполнять свою основную защитную функцию — служить барьером для пыли и микроорганизмов.

«Таким образом, при длительном воздействии сухого воздуха повышается восприимчивость организма к аллергии и простудным заболеваниям, а со стороны слизистой оболочки глаз может развиться конъюнктивит», — объясняет врач.

Худший вариант

«Максимальный негативный эффект дают тепловентиляторы, которые хоть и быстро нагревают помещение за счет циркуляции теплого воздуха, но при этом максимально его высушивают. Также они способны сжигать кислород, что приводит к дополнительной гипооксигенации», — продолжает Иван Носков.

Это состояние, когда человек чувствует слабость, сонливость, повышенную утомляемость. Важно, что все эти неприятности возможны, если пользоваться старыми и бюджетными моделями тепловентиляторов, где используется нагревательный элемент открытого типа, а также сделанными из пластика. Под действием высоких температур в воздух могут выделяться токсические соединения.

«Масляные обогреватели и конвекторы не сжигают кислород, что считается их преимуществом, — продолжает врач. — Но воздух они сушат не меньше. Поэтому, если вы используете подобные нагревательные приборы, стоит завести дома увлажнитель, делать регулярную влажную уборку и постоянно проветривать помещение».

Самый безопасный

Самым безопасным считается инфракрасный обогреватель, уточняет врач. Инфракрасный спектр максимально безопасен для человека. По сути, такие лучи — это тепло, а человек, как все теплокровные, сам его выделяет. То есть этот спектр не является для нас чужеродным и опасным. Такой тип устройств нагревает предметы, а не воздух, поэтому он его не сушит и кислород не сжигается.

«Есть одно но: важна правильная эксплуатация такого прибора. При длительном нахождении рядом с ним можно получить ожоги не только кожи, но и глаз или слизистых оболочек», — предупреждает Иван Носков.

Как согреться зимой

Чтобы обогреватель не вредил здоровью, важно дозировать его время работы. Это касается любых приборов. Также перед эксплуатацией надо обязательно ознакомиться с инструкцией, предупреждает эксперт.

«Кроме того, чтобы не сидеть в обнимку с обогревателем всю зиму, используйте дополнительные методы обогрева, — советует врач. — Например, можно носить теплую домашнюю одежду, для сна использовать электропростыни с подогревом или грелки, пить больше горячего и тому подобное».

Читайте также